独家整理 - 内容聚合站
拉萨布达拉宫朝圣,从拉萨火车站乘公交到大昭寺,票价2元。住宿选八廓街客栈,每晚180元,藏式风格,体验文化。3天2夜:第一天宫殿,第二天大昭寺转经,第三天纳木错。建议带氧气瓶和高反药,穿长袖防晒,客栈提供藏餐,提前买门票,尊重当地习俗。
间歇性禁食我用16/8法,中午12点到晚上8点吃饭窗,期间吃正常,8点后只喝水或无糖茶。每天热量控制在1800kcal,早餐吃燕麦50g加蓝莓100g。2个月体重减5.5kg,空腹血糖稳定在5.2。注意别在禁食期剧烈运动,头晕就喝200ml淡盐水。女性生理期暂停。